【實證有效】孕吐不適怎麼辦？9大方法助你應對孕吐高峰期症狀！

接近8成媽媽在懷孕期間都會受到孕吐問題困擾，通常孕吐會在懷孕初期發生，而孕吐高峰期會在大約第9週發生。本篇教學會教大家9種舒緩孕吐的方法和需要求醫處理的症狀，讓我們馬上開始吧！

甚麼是孕吐？孕吐症狀有哪些？

孕吐（morning sickness）又稱「害喜」，是懷孕媽媽最常見的不適之一。

孕吐最常見的症狀包括：

• 噁心
• 嘔吐（並不是每位媽媽都會嘔吐）
• 腹脹
• 胃酸倒流
• 頭暈（某位媽媽曾與Victor分享過孕吐令她感覺像「暈船浪」）
• 疲倦
• 耳鳴

有時孕婦在聞到某種氣味或食用某類食物後，也會使情況加劇，因此媽媽們要特別留意哪些氣味或食物會造成孕吐，從根源上避免產生孕吐的外在因素。

懷孕期間產生孕吐／噁心感的原因

目前醫學界一般認為孕吐是由懷孕初期媽媽體內的人絨毛膜促性腺激素（hCG）增加引起，這種懷孕荷爾蒙會刺激腦部的嘔吐中樞，從而產生噁心感。

而去到懷孕中後期，媽媽身體開始逐漸適應新的荷爾蒙水平，孕吐感便會逐漸消失。

如何區分孕吐和由腸胃炎引致的嘔吐？

與孕吐由荷爾蒙造成不同，腸胃炎是由腸道的細菌或病毒引起，因此一般除了噁心感和嘔吐，腸胃炎通常還會伴隨更多症狀，包括：

• 發燒
• 腹瀉
• 腹痛

如果你認為自己的噁心感和嘔吐是由腸胃炎引起，應該儘快求醫以免影響胎兒。

孕吐何時開始？懷孕第幾週是孕吐高峰期？

每位媽媽的情況可能各有不同，但孕吐一般會在懷孕第5-6週開始，去到孕期第9週則會進入孕吐高峰期¹✎ 我們如何挑選可信的資訊？
✓ 可信的研究文章或數據（NIH）
前往資料來源。

醫學界相信，媽媽出現孕吐的高峰期同時也是胎兒體內器官發育最易受外來物質影響的關鍵階段²✎ 我們如何挑選可信的資訊？
✓ 可信的研究文章或數據（Stanford Medicine）
前往資料來源，因此孕吐也可以達到保護胎兒免受潛在外來物質的效果。

孕吐一般持續到孕期第幾週？

媽媽的孕吐症狀通常去到孕期第16週（大約懷孕4個月時）便會逐漸消失³✎ 我們如何挑選可信的資訊？
✓ 可信的研究文章或數據（Stanford Medicine）
前往資料來源。

哪些媽媽較大機會出現孕吐？

研究發現，有接近8成媽媽在懷孕期間會感到噁心甚至是嘔吐⁴✎ 我們如何挑選可信的資訊？
✓ 可信的研究文章或數據（NIH）
前往資料來源，而不同媽媽受孕吐困擾的程度也有所不同。

根據台灣國民健康署⁵✎ 我們如何挑選可信的資訊？
✓ 可信的研究文章或數據（台灣國民健康署）
前往資料來源，通常有以下特徵的媽媽孕吐程度也會較嚴重：

• 本身體質較差／較容易緊張
• 年齡較輕、曾經生產過及肥胖
• 上一胎懷孕時曾經出現孕吐
• 多胞胎／葡萄胎
• 患有甲狀腺機能亢進、膽病或其他會引致嘔吐的疾病

孕吐的舒緩方法

能夠舒緩孕吐，而且對孕婦安全有效的方法包括：

• 少吃多餐：無論太飽抑或太餓，都可能加劇孕吐，少吃多餐也可讓腸胃有更多時間消化腹中的食物
• 避免食用高油脂食物／其他令自己孕吐更嚴重的食物：高油脂食物較難消化，更容易造成「反胃」的感覺；而部分媽媽會對某些食物（例如：太辣／太甜／含咖啡因的食物）特別容易產生孕吐反應，就要記得避免
• 餐後服用孕婦維他命／以葉酸補充劑代替綜合維他命：大部分孕婦綜合維他命會含有鐵質，可能會刺激部分媽媽腸胃，令孕吐更嚴重；如果仍未有好轉，可以暫時以葉酸補充劑代替綜合維他命，待孕吐改善後才回復
• 飲用電解質飲品：為媽媽和胎兒補充水分和營養（尤其沒有胃口時），但要避免一次過喝太多
• 放鬆心情：緊張會使孕吐問題更嚴重，可以多出外走走，一邊呼吸新鮮空氣，一邊放鬆一下心情
• 薑：媽媽可以服用薑茶／薑糖幫助緩解孕吐，另外也可每天服用1-1.5克薑粉達到相似效果
• 維他命B6：維他命B6屬於非藥性、對孕婦和胎兒安全且能改善孕吐的成分，一般建議每日3次，每次服用10-25毫克維他命B6（每日劑量約為30-75毫克）
• 暈浪手帶：不含藥性，靠按壓「內關穴」達到止暈止嘔效果，配戴手帶時，可將食指、中指同無名指放在手腕內側的兩條肌腱上，並在手帶戴在食指在手腕上的位置（內關穴）
• 止嘔藥：如果嘗試以上方法仍未能見效，可以由醫生處方適合孕婦的止嘔藥來改善情況

孕吐時可以吃甚麼食物？

上文提到孕婦可以避免太油膩、太甜、太辣或含咖啡因的食物，那麼孕吐時可以吃甚麼食物呢？

• 高蛋白質食物（如：牛、雞、魚、粟米、菇類）：有研究發現⁶✎ 我們如何挑選可信的資訊？
  ✓ 可信的研究文章或數據（NIH）
  前往資料來源，進食以蛋白質為主嘅食物，比起碳水化合物或者脂質為主嘅食物，可以更有效減少懷孕期間嘅噁心感
• 較清淡的食物（如：粥、麥皮）：濃烈的氣味有時會加劇孕吐，較清淡的食物除了較易消化外，也沒有太濃烈的氣味，不過要注意粥類等食物當中含大量水分，孕吐期間應每次服用少量
• 梳打餅：受孕吐困擾的媽媽一般較偏好食用帶有鹹味的食物，例如梳打餅既可提供飽腹感，也可緩解孕吐的不適感
• 檸檬水：酸味開胃，但太酸的食物反而會刺激腸胃，酸甜的檸檬水帶有清新的感覺，同時也能夠為孕婦提供水分
• 薑湯／薑茶／薑糖：由薑製成的食物有一定的止嘔效果

甚麼是嚴重的孕吐？哪些情況下應馬上求醫？

嚴重的孕吐又稱「妊娠劇吐症（hyperemesis gravidarum）」，患者會出現持續性嘔吐和無法進食，從而造成脫水和電解質失調，甚至令體重下降，對媽媽和胎兒的健康產生重大威脅。

因此，一旦出現嚴重的孕吐症狀，媽媽們應該儘早求醫，嚴重的孕吐症狀包括：

• 持續的噁心感／孕吐令你全日無法飲食
• 每天嘔吐3-4次，令大部分食物無法被消化和吸收
• 體重下降超過5%
• 站立時感到頭暈
• 極度疲倦／頭痛
• 排尿次數明顯減少，或者尿液變成深黃／啡色
• 心跳加速
• 呼吸帶有果味（可能是孕吐引致的酮酸中毒症狀）

另外，其他疾病（如：腸胃炎、尿道炎）也可能造成噁心和嘔吐，一旦出現以下症狀，媽媽也應求醫以排除患上這些疾病的可能性：

• 小便時疼痛／尿頻
• 腹痛
• 發燒
• 在懷孕第10週後才出現噁心／嘔吐（很可能這並不是由孕吐引起）

準媽媽常見問題

Q: 孕吐症狀和生男孩還是女孩有關係嗎？

可能和你想像的不一樣，兩者的確有關係，不過僅限於患有嚴重孕吐的媽媽。

孕吐症狀的嚴重程度和媽媽體內的人絨毛膜促性腺激素（hCG）水平相關，而目前的研究發現，生女胎的媽媽體內hCG的水平相對較高，因此患有妊娠劇吐症的媽媽誕下女胎的機會也較高。

Q: 孕吐輕微／沒有孕吐代表胎兒不健康嗎？

雖然近年有研究發現，懷孕期間曾經因孕吐而嘔吐的媽媽流產風險較低⁷✎ 我們如何挑選可信的資訊？
✓ 可信的研究文章或數據（Wiley）
前往資料來源，不過每位媽媽的體質並不相同，即使完全沒有孕吐症狀，媽媽也可以誕下健康的嬰兒。