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【重點整理】懷孕備孕營養懶人包(孕婦飲食和補充劑全指南)

各位準媽媽們都想由一開始就給自己的寶貝最好的,所以很多時在備孕階段已經會開始關注自己的飲食,希望確保自己肚子裏的寶貝有充足的營養。

孕媽媽們到底要吃甚麼才可以支持到寶寶從受精卵(一個細胞)在短短40星期長成一個由上百億個細胞組成的新生兒呢1Samuelsen GB. The changing number of cells in the human fetal forebrain and its subdivisions: A stereological analysis. Cerebral Cortex [Internet]. 2003 [cited 2022Mar16];13(2):115–22. Available from: https://academic.oup.com/cercor/article/13/2/115/270764

到底在懷孕期間,準媽媽們最需要的是哪些營養素?素食的準媽媽最容易缺甚麼營養素?又有哪些營養素可以在備孕期間就開始攝取的呢?

這篇文章將會為你一一揭曉!

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