【超早徵兆】懷孕初期症狀重點全整理（孕婦常見問題必看！）
懷孕初期症狀包括：月經遲遲未到、噁心、乳房脹痛，甚至是陰道出血。
那麼我們應該如何分辨月經和懷孕初期的出血呢？一旦發現懷孕有甚麼需要注意呢？
以下是一些早期懷孕常見的問題，讓我們一起了解準媽媽在迎接新生命前必須知道的事吧！
如何發現自己懷孕？10種懷孕初期症狀大公開！
懷孕的早期徵兆是由於我們身體和情緒對身體變化產生的不同反應。
每位媽媽懷孕時的症狀都各不相同。例如，一位女性可能完全沒有任何症狀，而另一位女性則出現一系列症狀，而症狀的強度也會因女性而異。有些婦女會出現噁心、嘔吐和疲勞，而有些婦女可能只是乳房脹痛。
以下10項是懷孕初期常見的徵兆（但不是絕對！），一旦出現這些症狀並且懷疑自己懷孕，你可以選擇使用驗孕棒或求醫。
懷孕初期症狀1：月經遲遲未到
懷孕其中一個最明顯的徵兆就是月經一直沒有來。
一般女性月經週期大約為28天，有些人週期可能較長，有些則可能較短或不規律。假如在預計月經日過後一段時間月經仍未到，就可能是懷孕了。
準媽媽可能會在受精後大約1-2星期陰道出現少量出血的情況，但出血量和持續時間會較正常月經短（大約只維持1-2天）。
註：除了懷孕和本身經期不規律外，還有其他情況會導致經期遲到，例如：壓力大、多囊性卵巢症候群或甲狀腺機能低下症。
懷孕初期症狀2：著床出血
當精子和卵子結合成受精卵後，受精卵會沿著輸卵管移動到子宮並在子宮內膜著床。
受精卵植入子宮內膜的過程當中，可能會令內膜中部分原有的血管分解，從而造成「著床出血」。
雖然月經以外的下體出血可能會令媽媽們擔心，但著床出血屬正常的懷孕前兆，所以只要沒有大量出血、腹部劇痛或者陰道有異常分泌物，便無須擔心。
懷孕初期症狀3：經常感覺噁心想吐
當女性開始懷孕時，身體會分泌出更多的雌激素，因而會令準媽媽感到噁心和想嘔吐。
這種情況通常只會在懷孕初期（約為首12個星期）才會出現，當身體漸漸適應較高的雌激素水平後，這種噁心感將慢慢消退。
我們接下來也會具體談談解決孕吐的方法。
懷孕初期症狀4：食慾增大／食慾不振
食慾的改變一樣也與荷爾蒙水平變化相關。
而每位媽媽的食慾變化都未必相同，有些媽媽會變得更大食，而有些媽媽則會因噁心而感到食慾不振。
懷孕初期症狀5：發熱和體溫上升
相信大家都聽過我們可以藉由量度體溫來找出自己的排卵期，這種方法背後的機理就是排卵期通常會伴隨著荷爾蒙上升，而荷爾蒙的上升則會造成體溫上升。
當女性懷孕時，荷爾蒙水平會較平時明顯提升，因此令全身感覺發熱。
懷孕初期症狀6：感到全身疲倦和頭痛
我們都知道一覺醒來時會有疲憊的感覺，但如果你懷孕了，疲勞通常是由於荷爾蒙變化和對休息的需求增加所致。
在某些情況下，這可能意味著你的飲食和時間管理習慣需要微調，以便你能得到充分的休息。
懷孕初期症狀7：乳房腫脹
乳房腫脹是懷孕的最初跡象之一。事實上，大多數女性在月經缺失、噁心或其他變化之前就注意到乳房腫脹。
雖然並非所有女性在懷孕期間都會出現乳房腫脹，但無可否認這是懷孕初期最常見的症狀之一。在懷孕期間，你的身體會產生更高水平的人類絨毛膜性腺激素（hCG），令流向乳房的血液量和乳房內腺體的大小增加，導致乳房腫脹。
懷孕初期症狀8：陰道分泌物增加
同樣是因為荷爾蒙，懷孕期間的陰道分泌物會增加。
在正常情況下，分泌物會呈現透明或淡白色的黏液狀，而且不會散發異味。
如果分泌物出現其他顏色（例如：黃色或綠色），就代表可能出現陰道感染的症狀，應該儘快求醫。
懷孕初期症狀9：尿頻
開始懷孕時，為了同時滿足胚胎和母體的養分需求，媽媽的身體會製造出更多血液，將養分更有效地運送至全身。
我們的腎臟負責過濾體內的代謝廢物，和排出多餘的液體。因此血液容量增加也會讓腎臟製造更多尿液並排出體外。
懷孕初期症狀10：腹部脹痛
腹痛是懷孕早期常見的症狀，往往與女性激素雌激素的變化有關。隨著雌激素水平的增加，痙攣、腹脹和疼痛也會增加，所以懷孕初期感到肚痛通常是正常的生理變化。
但如果疼痛來得突然，並伴有陰道出血，則可能是宮外孕或流產的徵兆，應立即找醫生處理。
如何分辨月經和懷孕初期出血？
懷孕初期出血（著床出血）是一種懷孕初期常見且正常的現象，在尚未確認自己懷孕前，很多女性可能會混淆著床出血與月經的症狀，但其實兩者很好分辨，有以下分別：
- 著床出血的顏色通常為粉紅或淺啡色，而月經的顏色則更接近啡紅色
- 著床出血的血量較少（點狀出血），而月經的血量明顯較多
- 經血當中可能帶有血塊，但著床出血則不會排出血塊
- 著床出血通常只維持1-3天，而月經則可持續4-7天
如何分辨懷孕初期症狀和經前症候群（PMS）？
剛剛開始懷孕時，媽媽們可能會出現一些與經前症候群類似的症狀，包括：疲倦、情緒變得波動、腹痛和便秘等。
如果想知道自己的症狀是由懷孕還是經前症候群造成，你可以注意這些分別：
- 著床出血：已經懷孕的女性不會有月經，因此如果陰道出血，應符合上述提到的著床出血症狀
- 孕吐：懷孕4星期（大約是原先預計的月經日）開始，媽媽可能會感到噁心，經前症候群則較少會有類似的症狀
懷孕最快多久會有症狀？哪種症狀最早出現？
由於我們不能馬上驗孕，很多準媽媽會心急想知道懷孕症狀會在何時出現，希望盡早發現自己是否懷孕。
在上述提到的眾多懷孕初期症狀中，全身疲倦和著床出血通常是最早出現的懷孕先兆，大概會在受精後10-14天（即下次預計月經開始日前後）出現。
另一項可能會在受精後兩星期內出現的症狀是乳房腫脹，準媽媽可能會覺得平時配戴的胸圍變得不合適。
而準媽媽則通常會在懷孕第4-6週後才開始會出現噁心孕吐的症狀。
驗孕棒用法
假如你出現上述症狀，想了解自己是否懷孕，建議購買驗孕棒為自己進行測試。
應該在甚麼日子驗孕？月經不準如何驗孕？
簡單而言，只要月經遲來超過1天，你便可以得到準確的驗孕結果。如果無法確定日子（例如：月經週期不規律），你可以使用我們的驗孕日期計算器就能快速得到正確驗孕日期。
要準確地完成驗孕測試，你可以在這兩個日子進行驗孕測試1NHS. (2018, October 1). Doing a pregnancy test. Retrieved April 13, 2021, from https://www.nhs.uk/pregnancy/trying-for-a-baby/doing-a-pregnancy-test/：
- 預計月經日的下一日（假設你上次月經是1月1日開始，而平時你的月經週期為28天，即下次月經應該在1月29日開始，但如果你在1月29日並沒有任何月經，則可以在1月30日使用驗孕棒驗孕）
- 如果你無法計算接下來的預計月經日，則可以在受精後21日進行驗孕測試
註：某些驗孕棒能讓你在預計月經日前的最多8天時間開始驗孕並得到不錯的準確度，但如果你想得到最準確的結果，應該按照上述兩個日子進行測試。
應該在甚麼時間驗孕？驗孕需要用晨尿嗎？
用晨尿進行驗孕測試會得到最準確的結果。
但由於一般的驗孕測試準確度已經很高，加上HCG（懷孕時分泌的荷爾蒙）水平以大約每2天倍增一次的速度上升。
因此只要你在錯過月經後的日子進行測試，並不一定在每天早上第一泡尿時才使用驗孕棒進行測試。
（除非尚未到達月經日，而你想提早進行測試，這種情況下使用早上第一泡尿便能得到最準確的結果）
如果月經一直沒來，也有其他懷孕徵兆，但驗孕結果為陰性怎麼辦？
- 如果測試結果呈陽性，正確測出懷孕的機率很大；反之如果結果呈陰性，則未必代表閣下一定沒有懷孕
- 如果懷疑測試結果未必真確，可以在一星期後重複進行驗孕測試
- 如果按照上述日子連續兩次驗孕得到陰性結果，但月經卻遲遲未來，則應該盡快向醫生求診
發現自己懷孕了怎麼辦？
恭喜你！
如果發現自己已經懷孕，你可以向家庭醫生或家計會求診，醫生會為你再進行一次驗孕，確定成功懷孕後便會取得正式的「驗孕報告書」。
另外你需要按照自己懷孕多久來進行產前檢查，而不同的懷孕階段，產檢頻率也不相同。
懷孕週數如何計算？
平時常聽人說「懷胎十月」，到底懷孕時間是如何計算呢？
其實具體懷孕週數是由懷孕前最後一次月經日期開始計算，所以大家記得平時要經常記錄自己的月經週期，才能準確計算出自己的懷孕週數。
而預產期的計算，則是從最後一次月經日期開始，向後推算40週便可得出。
首次產前檢查、產前檢查頻率
下表列出甚麼時候應該進行首次產前檢查，以及不同懷孕週期產前檢查的頻率以供參考：
懷孕週數 | 產前檢查頻率 |
|---|---|
第5週 | 首次產前檢查 |
第6-12週 | 每2週一次 |
第13-28週 | 每4週一次 |
第29-36週 | 每2週一次 |
第37-40週 | 每週一次 |
有關產前檢查的注意事項，可以參考香港衞生署網頁。你亦可以經醫院管理局網頁搜尋附近的產科專科診所進行檢查。
懷孕期間的衞生習慣
- 進食前須徹底清潔雙手
- 只食用徹底煮熟的食物，避免食用生的食物，例如：刺身
- 保持良好的口腔衞生，定期進行牙科檢查（孕婦因荷爾蒙變化會令牙齦更容易發炎）
懷孕初期飲食
懷孕期間的飲食無論是對媽媽還是寶寶都至關重要，尤其需要補充以下提到的數種營養素，亦需要避免食用某些食品2衞生署家庭健康服務. (2019). 孕婦的飲食及營養. Retrieved April 13, 2021, from https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/mulit_med/000053.html。
>> 【重點整理】懷孕備孕營養懶人包（孕婦飲食和補充劑全指南）
葉酸
葉酸是其中一種維他命B，對寶寶的生長發育至關重要。它存在於日常吃的很多食物中，但並不是所有女性都知道應該每天補充葉酸。
研究表明，懷孕期間補充葉酸可以預防脊柱裂和其他神經管缺陷，而孕婦一天至少需要攝取400微克葉酸。
奧米加3（omega-3）
奧米加3指的是脂肪酸的一種，最廣為人知的當然是DHA和EPA兩種。
每天補充DHA不但有助胚胎的腦部和眼部發展，也有助降低早產風險。奧米加3一般可以在深海魚類（例如：三文魚）中找到，但由於深海魚類通常含有水銀等重金屬，因此有些媽媽會選擇服用藻油中提取的DHA補充劑作為替代品。
建議由懷孕12週開始，每日攝取最少500毫克DHA（總奧米加3含量：500-1000毫克），以降低早產風險3Middleton P, Gomersall JC, Gould JF, Shepherd E, Olsen SF, Makrides M. Omega-3 fatty acid addition during pregnancy. Cochrane Database of Systematic Reviews [Internet]. 2018 [cited 2022May3];2018(11). Available from: https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD003402.pub3/full。
鈣質
鈣是人體中最豐富的礦物質之一。鈣存在於我們的骨骼、肌肉和血液中，而我們的心臟和神經系統依靠鈣來正常運作。對於胎兒而言，鈣也是組成骨骼的重要元素。
一名孕婦每天需要攝取1000毫克鈣。有很多食物都含有豐富鈣質，例如：牛奶（1杯大約含有300毫克鈣）或街市買到的板豆腐（半磚大約含有300毫克鈣）。
如果你想透過鈣片補充鈣質，可以了解服用鈣片有甚麼需要注意的地方。
鋅質
鋅的作用是維持免疫系統正常運作和幫助胎兒生長發育，所以對孕婦和胎兒是十分重要。
除此以外，鋅對味蕾、視力、嗅覺以及生長發育也很重要。準媽媽如果缺乏鋅質，可能會導致早產。
懷孕女性一天需要11毫克的鋅質。我們可以透過食用肉類、家禽，魚，蝦和乾豆來攝取足夠鋅質。
鐵質
鐵質是製造體內紅血球的重要成分。當一名女性懷上胎兒後，就需要額外的鐵質製造更多紅血球，以便將氧份帶給胎兒。
一位成年女性每日需要攝取18毫克鐵質，而一位懷孕女性每日則需要攝取27毫克鐵質，由此可見鐵質對胎兒發展的重要性。
食物中的鐵質可以被分為兩類：血紅素鐵質（Heme iron）和非血紅素鐵質（Non-heme iron），而血基質鐵較非血基質鐵更易被人體吸收。
血紅素鐵質通常可在動物類食物中找到，例如：牛肉、羊肉、豬肉、三文魚等。而非血紅素鐵質則通常存在於植物類食物中，例如：菠菜、豆腐、扁豆、穀類等。
碘質
碘是一種重要的礦物質，主要被用來製造媽媽和胎兒體內的甲狀腺素，對胎兒的腦部和神經系統發展，以及調節新陳代謝有著重要作用。
一位孕婦每日需要攝取220微克的碘質。我們可以透過食用海魚、蝦米、紫菜、海帶等食物攝取碘質，但由於孕婦每日需要的碘質較多，因此難以單從食物中攝取足夠的碘。
懷孕初期不能吃的食物（必須減少食用！）
孕婦需要避免食用高糖分、高鹽、高脂的食物（例如：糖果、汽水、醃製過的食物，以及油膩或經煎炸的食物），因為會增加鈣質流失和產後肥胖的可能性。
另外，孕媽咪也應該避免含咖啡因的飲料或食品（例如：咖啡），以免出現心跳加快、血壓上升、失眠或便秘等問題。
為了降低小產和早產的可能性，一些容易引起感染的食物亦必須避免。包括但不限於：未經消毒的奶類製品（例如：軟芝士）、生冷或未經煮熟的食物（例如：魚生、壽司、煙三文魚、生雞蛋）。
孕婦也須避免食用含有大量既成維他命A（Preformed vitamin A）的食物，例如：動物內臟，以減低造成畸胎的風險。
孕婦保健品
相信看到這裏，大家已經了解懷孕時應該／不應吃的食物。那麼如果上述食物不符合準媽媽口味，或者無法單從食物來攝取充足營養時，又該怎麼辦呢？
接下來，我們會為大家介紹孕婦如何選擇營養補充劑，其實只需要知道以下方程式就可以：
懷孕保健品方程式
多種維他命補充劑（須含鈣、鋅、鐵、碘和400-800微克的葉酸）+ 藻油／魚油補充劑（至少含200毫克DHA）+/- 益生菌（含乳酸菌lactobacillus的配方更佳）
多種維他命
有些孕婦必須攝取的營養（例如：葉酸、碘質）較難從食物中攝取到每日所需的分量，因此市面上也有不同的多種維他命以幫助孕婦達成營養目標。
藻油／魚油
藻油和魚油均含有胎兒大腦和眼睛發展所需的DHA。由於藻類屬於食物鏈中的最底層，因此所受到的重金屬污染亦最低，所以市面上較常見的孕婦DHA都是用藻油提煉而成。
益生菌
研究發現，孕婦在懷孕期間服用益生菌有助降低胎兒患上濕疹的風險4Doege, K., Grajecki, D., Zyriax, B. C., Detinkina, E., Zu Eulenburg, C., & Buhling, K. J. (2012). Impact of maternal supplementation with probiotics during pregnancy on atopic eczema in childhood--a meta-analysis. The British journal of nutrition, 107(1), 1–6. https://doi.org/10.1017/S0007114511003400
，尤其是服用含有乳酸菌的益生菌配方。因此如果父母本身患有濕疹或有過敏體質，可以在孕期加入益生菌令未來小朋友更健康。
孕婦常見不適和處理
懷孕期間孕吐怎麼辦？
孕吐和噁心感通常會在懷孕初期出現。你可以選擇服用維他命B6、薑或使用止暈手帶來舒緩孕吐情況。
懷孕期間妊娠期牙齦炎怎麼辦？
由於懷孕時，準媽媽的荷爾蒙分泌和飲食習慣通常都有所改變。
如果未能做好口腔清潔，牙齦就會更容易對口腔細菌分泌的毒素產生過敏反應，造成紅腫和出血現象，稱為「妊娠期牙齦炎」。
我們建議準媽媽應該在胎兒較穩定的懷孕階段（例如已懷孕4-6個月）進行一次口腔檢查，並須通知牙醫自己的懷孕情況，以便醫生作出恰當安排。
懷孕期間便秘怎麼辦？
懷孕時由於子宮中的胎兒壓著我們的腸道，令媽媽更容易產生便秘問題。你可以參考我們的便秘攻略來找到舒緩便秘的方法，同時我們也為準媽媽們準備了一篇孕婦專用便秘教學供大家參考。
懷孕期間胃酸倒流怎麼辦？
我們的胃部和食道之間，有著一組像橡筋圈般的肌肉稱為「括約肌」。在非進食的情況下，括約肌會收縮束緊胃部頂端，防止胃酸倒流。
當女性懷孕時，額外分泌的孕激素會使括約肌變得鬆弛，因此令胃酸倒流風險增加。
有幾個方法可以幫你解決胃酸倒流的情況：
- 少食多餐，要將食物細細咀嚼才吞下
- 晚餐後應相隔至少三小時才睡覺
- 睡覺時可以用較高的枕頭墊高頭部
- 避免含咖啡因、刺激或辛辣的飲食
懷孕期間小腿抽筋怎麼辦？
有些懷孕媽媽會在夜晚出現小腿抽筋的情況。現時醫學界尚未找出具體的原因，但有些人認為抽筋是因為懷孕時血液循環變差，以及腿部負擔增加所造成。
你可以每天多走動、攝取充足水分、睡前為小腿拉筋（雙手向前按在牆上，將其中一隻腳向後踏一步伸直，並保持前腳彎曲）和補充足夠的鈣質和鎂質。
>> 【影片教學】孕婦半夜小腿抽筋怎麼辦？補充這種礦物質會有幫助！
懷孕期間尿頻怎麼辦？
荷爾蒙分泌令輸尿管的平滑肌變得鬆弛，加上孕婦有更大機會患上尿道炎，兩大因素都會造成懷孕媽媽的尿頻情況。
為了減低患上尿道炎的風險，準媽媽記得每日要飲充足水分（每天8杯水）！
懷孕初期的常見問題
懷孕初期可以運動嗎？
懷孕初期可以進行運動，適量的運動有助孕婦適應懷孕期間的體重變化，另外也能夠幫助順利生產。
不過孕婦應該避免太過劇烈的運動，如果運動時說話會感到呼吸不暢，則代表運動程對孕婦太劇烈。
另外，媽媽們也需要避免進行會產生激烈身體碰撞，或需長時間躺下的運動，以免撞傷胎兒或影響胎盤的血液供應。
確認懷孕後，應該停止性行為嗎？
只要避免過份激烈的性交行為或施加壓力在孕婦腹部，性行為並不會增加流產風險（但不應在懷孕36週以後進行性行為，以免胎膜早破）；
也有醫生建議孕婦應避免在自然流產風險最高的第一孕期（懷孕首3個月）和即將臨盆的第三孕期（預產期前3個月）進行性行為。
如果性交期間出現下腹出現脹痛不適、陰道流血及穿水等情況，則應馬上停止和盡快求醫。
孕婦需要接種甚麼疫苗？
如果你今年未有接種流感疫苗，則應考慮接種注射式滅活流感疫苗，以為胎兒提供保護。
另外，在第二和第三孕期，孕婦也需要接種百日咳疫苗。
你可以閱讀這篇孕婦疫苗完全指南，了解懷孕期間接種疫苗你需要知道的事。
懷孕初期洗澡水溫度過高會影響胚胎嗎？
如果孕婦體內核心溫度超過39攝氏度，便有可能影響胚胎體內的蛋白質，造成畸胎問題。
2017年有一篇文獻回顧指出，要避免媽媽體溫過高影響胎兒，孕婦最多只能浸熱水浴（40攝氏度）不超過20分鐘，但由於每個人體溫上升速度未必相同，懷孕期間應避免浸浴。
而淋浴期間，孕婦則應避免用太熱的水（會令皮膚變紅或出汗的水溫）沖洗身體，而且也應該縮短沐浴時間。
懷孕初期徵兆突然消失正常嗎？
我們無法單單從懷孕初期徵兆消失這點來判斷是否流產，因為懷孕期間的症狀可能會隨時出現和消失。
如果伴隨劇烈腹痛、陰道出血或有異常分泌物等症狀，則應盡快求醫進行檢查。
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