孕婦咖啡指南
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【懷孕禁忌篇】孕婦咖啡因攝取指南(上限及攝取過量的影響)

香港人總是習慣上班前喝一杯咖啡醒醒神,即使在假日咖啡店門口也總是人山人海,可見香港人對咖啡的熱愛。

那麼懷孕後的你,還可以像平日一般,每天喝杯咖啡嗎?

如果飲用過量,對BB又會造成甚麼不良影響呢?

孕婦每日咖啡因攝取上限

根據美國婦產科醫學會(ACOG)的指引1How much coffee can I drink while I'm pregnant? [Internet]. ACOG. [cited 2022Aug2]. Available from: How much coffee can I drink while I'm pregnant? | ACOG,孕婦每天攝取不超過200毫克的咖啡因(即大約等同一杯350毫升的咖啡),便不會提升流產或早產風險。

攝取咖啡因對孕婦和胎兒的影響

過量攝取咖啡因有可能導致流產或早產,那麼如果攝取咖啡因的分量較低會有其他負面影響嗎?

原來懷孕期間攝取咖啡因還會帶來以下副作用:

咖啡因對不同孕期的影響

隨著孕期發展,準媽媽身體代謝分解咖啡因的速度會逐漸減慢3Knutti R, Rothweiler H, Schlatter C. The effect of pregnancy on the pharmacokinetics of caffeine. Archives of Toxicology [Internet]. 1982;:187–92. Available from: The effect of pregnancy on the pharmacokinetics of caffeine - PubMed (nih.gov),所以準媽媽在第三孕期(懷孕第29週直至分娩)會較第一孕期(懷孕首12週)更容易累積咖啡因在身體內

累積在體內的咖啡因會減少胎盤的血流4Kirkinen P, Jouppila P, Koivula A, Vuori J, Puukka M. The effect of caffeine on placental and fetal blood flow in human pregnancy. American Journal of Obstetrics and Gynecology [Internet]. 1983;147(8):939–42. Available from: The effect of caffeine on placental and fetal blood flow in human pregnancy - PubMed (nih.gov),從而可能延緩胎兒發育速度,造成「輕磅」早產

含咖啡因的食物/飲品

除了咖啡以外,還有很多其他食物和飲料含有咖啡因,以下列出一些例子和其咖啡因含量,

>> 孕婦可以喝茶嗎?原來茶除了咖啡因,還有另一種成分孕媽媽需要留意!

惟需注意即使是同一類食物/飲品,咖啡因的含量也可以有很大差別(例如茶餐廳以浸煮方式配製的咖啡,會因為與咖啡粉接觸時間較長而令咖啡中的咖啡因含量更高),

所以對於孕媽媽來說,應該盡量選擇一些食物標籤上有標明咖啡因含量的產品,或者在購買咖啡前先向咖啡師了解咖啡因含量,避免不知不覺間攝取過量咖啡因。

食物/飲品種類

參考咖啡因含量(毫克mg)

一杯咖啡

95 - 160

一杯奶茶

93 - 95

一杯烏龍茶

13 - 80

一罐可樂

11 - 69

總結

即使是低劑量的咖啡因,都會提升嬰兒「輕磅」的風險,也可能令媽媽更容易感到孕吐噁心,因此懷孕期間應盡量避免或減少咖啡因的攝取

如果因為以往習慣或生活原因,無法完全避免咖啡因,則應留意每日不應攝取超出200毫克的咖啡因,避免流產風險增加。

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